불면증에 시달릴 때 해야 할 일

불면증에 시달릴 때 해야 할 일

불면증에 시달릴 때 해야 할 일

불행히도 많은 사람들이 숙면을 취할 권리를 박탈당한다.

이러한 불면증 환자들은 충분한 휴식을 취하는 것이 어렵거나 불가능하다고 생각한다.

그것은 끊임없이 이슈가 될 수도 있고 가끔 일어나는 것일 수도 있지만, 그럼에도 불구하고 여전히 문제다.

이 기사를 읽고 있어야 할 사람은 불면증 환자들이다.

관절염이 있는 많은 사람들도 불면증을 가지고 있다.

관절염의 통증은 밤새 잠을 못 이룰 정도로 심할 수 있다.

만약 관절염이 당신을 괴롭힌다고 생각한다면, 이부프로펜을 복용하거나 잠자기 전에 따뜻한 목욕에서 휴식을 취하라.

만약 당신이 불면증에 시달리고 있다면 의사를 찾아가라.

일시적인 것일 수도 있지만 몇 달 동안 지속될 수 있는 의학적인 것일 수도 있다.

의사 선생님과 약속을 잡아서 당신이 훨씬 더 심한 고통을 받고 있지 않도록 하십시오.

어떤 사람들은 잠을 자려고 하는 동안 마음속으로 질주하는 생각을 한다.

이것은 주의를 산만하게 하고 편안한 수면을 방해할 수 있다.

산만함을 이용하는 것은 밤에 진정할 능력이 부족한 많은 사람들에게 도움이 된다.

바람 소리나 천둥소리와 같은 주변 소리를 연주하는 것은 정신을 산만하게 하고 잠이 들도록 도와줄 수 있다.

매트리스를 너무 푹신하면 새것으로 바꿔라.

딱딱한 수면은 자는 동안 몸을 지탱해 주므로 충분히 휴식을 취할 수 있다.

잠에서 깨어났을 때, 여러분은 또한 여러분의 몸이 어떻게 느끼는지에 있어서 뚜렷한 차이를 발견할 것이다.

매트리스는 싸지 않지만, 그 투자는 분명 가치가 있을 것이다.

침실은 잠자고 옷을 입을 때만 사용한다.

그것을 활동의 중심지로 만들 때, 당신의 뇌는 진정시킬 수 없다.

당신의 뇌는 침실을 단지 잠자는 데 사용되는 장소로 볼 수 있도록 훈련을 받아야 한다.

비록 대부분의 사람들이 잠잘 때 소리, TV, 그리고 빛이 불면증을 유발할 수 있다는 것을 알고 있지만, 클래식 음악은 다른 이야기를 할 수 있다.

잠에 빠져서 클래식 음악을 듣는 것이 효과적인 전술이었다고 주장하는 것은 사실 흔한 일이다.

그것은 매우 편안할 수 있고, z를 가져오는데 도움이 될 수 있다.

잠잘 때 조바심 내지 마라.

불면증을 다루는 좋은 아이디어는 걱정해야 할 특정 시간, 가능하면 하루 일찍 시간을 정하는 것이다.

끄기를 거부하는 활동적인 뇌 때문에 잠을 잘 자지 못하는 경우가 흔하다.

머릿속에서 주요 결정과 사건을 해결하는 것은 당연하지만, 잠자리에 드는 동안 꼭 그렇게 해야 하는가? 이런 것들을 생각할 수 있는 특정한 시간을 매일 할당하는 것은 어떨까? 그러면 걱정되는 것 대신에 편안하고 잠드는 데 집중할 수 있다.

너는 다음날 해야 할 모든 일을 생각하며 침대에 누워 있니? 만약 그렇다면, 이것은 당신의 불면증에 기여할 수 있을 것이다.

예를 들어, 청구서를 생각하고 있다면, 잠자리에 들기 전에 걱정하지 않도록 낮에 납부해야 한다.

하루 동안 가능한 한 많은 걱정을 없애라.

필요하다면, 그날 밤 퇴직을 하기 전에 해야 할 일을 적어두어라.

이 훌륭한 충고는 오늘 밤 잠을 잘 자도록 보장해 줄 것이다.

어떤 기법은 즉시 효과가 있고, 다른 기법은 시간이 지남에 따라 효과가 있다.

너를 위해 일하지 않으면 스스로 낙담하지 말아라.

다른 많은 사람들이 있다.

어느새 너는 더 잘 수 있는 길로 접어들게 될 것이다.

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