Your Surn Back: 그것에 대해 할 수 있는 일

Your Surn Back: 그것에 대해 할 수 있는 일

Your Surn Back: 그것에 대해 할 수 있는 일

점점 더 많은 사람들이 요통을 겪고 있고, 만약 여러분이 그들 중 한 명이라면, 여러분은 불편함에서 벗어나기 위해 할 수 있는 모든 것을 하고 싶을 것이다.

다행히도, 여러분의 허리 통증을 완화시키는 많은 효과적인 방법들이 있다.

다음 작품에는 그들 중 일부가 포함되어 있다.

허리 부상과 같은 날 의사의 진료를 받기가 어려울 수 있고, 대부분의 사람들은 앉거나 눕는 데 어려움을 겪을 것이다.

무릎을 구부린 채 납작 엎드린 자세는 디스크 파열 등 허리 부상으로 고통받는 많은 사람들이 편안함을 느끼는 자세다.

이것은 등으로부터 그리고 다리를 통해 흐르는 근육과 힘줄의 긴장을 줄여준다.

요통 완화에 좋은 운동 루틴이 있다.

예를 들어 요가를 통해 얻을 수 있는 유연성은 근육의 긴장을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.

또한, 여러분의 코어를 작동시키는 운동은 여러분의 등을 튼튼하게 해주고 여러분이 일상 업무를 더 편안하게 헤쳐 나가도록 도와줄 것이다.

누워서 무릎과 엉덩이를 서로 90도 각도로 세워 허리의 통증을 다스리도록 도와라.

자신을 이 자리에 앉히는 것은 다른 접근법보다 훨씬 효율적으로 등에 가해지는 스트레스를 완화시킬 수 있다.

하지만, 편안한 위치를 찾는 것이 가장 중요한 것이다; 단지 척추를 비틀지 말아라.

상자와 용기의 내용물을 확인하여 들어 올리기 전에 요통을 악화시키지 마십시오.

당신은 매우 무겁고 고통스러운 놀라움에 빠질 수 있다.

상자 모양이나 상자 위의 이미지를 기준으로 상자의 내용을 가정해서는 안 된다.

허리가 아프다고 끊임없이 답답하고 걱정만 하면 병세가 나아지지 않는다.

긴장을 푸는 법을 배우는 것은 근육의 긴장을 완화시켜 다른 부상의 가능성을 줄이는 데 도움이 된다.

충분한 휴식을 취하고 통증과 불편함을 완화하기 위해 핫팩을 바른다.

허리 아래쪽의 통증은 극히 흔한 형태의 요통이다.

만약 여러분이 허리 통증으로 고통 받고 있다면, 여러분의 업무량을 줄이도록 노력하라.

사람들이 매일 하는 일들은 종종 그들의 등이 어떻게 반응하는지를 지시하기 때문에, 일을 다르게 하려고 노력하는 것은 현명한 일이다.

허리 아래쪽에 통증을 다루는 사람들이 유행하고 있는 상황에서, 지금 예방 조치를 취하는 것이 여러분에게 유리할 수 밖에 없다.

요통을 관리하려고 할 때 근본적인 치료부터 시작하라.

잠시 쉬는 것만큼 간단한 것이 종종 도움이 된다.

등에는 항염증약을 복용하십시오.

이부프로펜, 아세타미노펜 또는 나프록센은 대개 효과가 좋다.

또 다른 기본적인 치료법은 환부에 열을 가하는 것이다.

이것은 필요에 따라 콜드 팩 치료와 번갈아 사용할 수 있다.

요통을 치료할 때 많은 사람들에게 놀라운 팁은 여러분이 정말로 자주 운동을 해야 한다는 것이다.

요통이 있는 사람들은 운동이 고통을 더 악화시킬 것이라고 느낄 수 있지만, 치료적인 운동은 매우 도움이 된다.

등의 근육을 스트레칭하면 많은 사람들의 요통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.

이 글을 읽으면서 허리가 아플 수도 있지만, 지금은 잘 알고 있을 것이다.

이 글을 읽는 것은 당신의 요통 문제를 해결하는 완벽한 출발점이었다.

어느새 허리가 아픈 것은 먼 추억이 될 것이다.

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